VIVAlife - Setelah berjam-jam di pusat kebugaran atau berolahraga energi pun terkuras. Pergi mencari makanan dan minuman, pasti hal yang Anda lakukan untuk mengembalikan energi. Itu karena tubuh sangat membutuhkan asupan kaya nutrisi untuk mengembalikan energi.
Namun, tak semua asupan baik dikonsumsi setelah berolahraga. Ada yang sebaiknya dihindari agar latihan yang Anda lakukan jadi efektif dan tubuh pun terasa fit. Apa saja makanan tersebut?
Sayuran mentah
Sayuran memang kaya akan serat dan vitamin yang sangat baik untuk tubuh. Tapi, mengkonsumsinya setelah berolahraga, seperti dikutip dari Health Me Up, bukanlah pilihan tepat. Itu karena sayuran mentah tak cukup mengembalikan energi setelah latihan yang intensif. Kecuali, Anda mengkonsumsi sayuran mentah bersamaan dengan asupan kaya protein seperti ikan, daging, atau telur rebus.
Minuman manis bersoda
Mengeluarkan banyak keringat dan haus, itu pasti Anda alami saat berolahraga. Setelah selesai, minuman dingin dan manis memang sangat menyegarkan. Sebaiknya, minuman manis apalagi bersoda Anda tak dikonsumsi setelah olahraga.
Alasannya, minuman tersebut kadar gulanya sangat tinggi. Jika Anda ingin menurunkan berat badan, gula akan memperlambat metabolisme. Diet dan olahraga yang Anda lakukan sebelumnya, bisa jadi tak efektif.
Cemilan gurih
Keripik kentang dan keripik gurih lain memang makanan ringan menggoda. Tapi, kandungan garamnya berlebihan, yang bisa menurunkan kadar potasium dalam tubuh. Karena potasium adalah mineral penting untuk kerja sel, dengan mengkonsumsi makanan gurih maka sel tak bekerja efektif. Pemulihan tubuh setelah berolahraga pun tidak berlangsung cepat. (umi)
Sumber :
VIVA.co.id
19 April 2024
Baca Juga :
Komentar
Topik Terkait
Jangan Lewatkan
Terpopuler
Selengkapnya
VIVA Networks
Komunitas atau pengguna motor Vespa yang berasal dari 55 negara ramaikan ajang tahunan Vespa World Days 2024 yang berlangsung 18-20 April di tanah kelahiran brand tersebu
Benarkah Insecure Dosa? Begini Kata Habib Jafar
Sahijab
sekitar 1 bulan lalu
Istilah "insecure" erat kaitannya dengan tingkat percaya diri seseorang, yang merupakan perasaan yang dapat berubah sesuai dengan situasi yang dialami. Apakah ini dosa?
Berikut lirik lagu Down Bad yang dinyanyikan oleh Taylor Swift, lengkap disertai terjemahan bahasa Indonesia, lengkap dengan maknanya, intip yuk informasi selengkapnya...
Menawan! 6 Potret Putri Isnari Tampil Anggun Berbalut Baju Adat Bugis di Malam Mappaci
JagoDangdut
10 menit lalu
Putri Isnari, atau yang dikenal sebagai Putri DA, baru saja menggelar acara Malam Mappaci pada Kamis, 18 April 2024 sebagai rangkaian prosesi pernikahannya dengan Azis.
Selengkapnya
Isu Terkini